jak jesc

[...] :) no i te kolesiowy nie moga uwierzyc, ze jestem na takiej diecie, znudzilo mi sie juz informowanie na kazdym kroku kazdego kto pyta (a pytaja wszyscy bo zmiana kolosalna)jaka diete stosuje, bo i tak mi nie wierza jak opowiadam. Laski sa żądne kolejnej dietki-cud czy superpigulki. Ja sobie wszystko zapisuje w notesiku ( czuje sie pewniej i [...]

[...] i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać dzień lub dwa. Trzeciego dnia organizm zaczyna być w dużym stopniu zależny od tłuszczu jako źródła energii. Ta faza zaczyna się pierwszego dnia i trwa do dnia jedenastego Punkt 2: Zwiększyć spożycie białka o połowę. Gdy węglowodany idą w dół, białko musi iść [...]

[...] - obiad 16.30 - 18 - trening 18 - węglowodany ok.50g lub więcej do max 1g/1kg masy ciała 18.30 - odżywka białkowa 20 - kolacja 22 - odżywka białkowa Napisałem mniej wiecej jak to powinno wyglądać, ale pewnie nie wszystko Ci będzie pasować. Kieruj się tymi poradami: 1. Jedz 5 posiłków lub więcej 2. Spożywaj posiłki w odstepach min. 2h od odżywek [...]

[...] : waga 73 wzrost ten sam schudlem tyle w 3 miesiace, mam bardzo ciezka prace , galwanizuje metal 8 godzin dziennie, czesto mam nadgodziny i pracuje po 15 godzin nie wiem jak ze spadkiem sily ale chyba za wiele nie spadlo, za to wytrzymalosc poszala niesamowicie no ale stracilem sporo z wagi , chcialbym to powoli odrobic, ile dziennie kcal [...]

ale dalej mi bedziesz ssal jak poprosze czy foch ichvj dobra koniec ******lenia ide jeść BTW w weekend mam najwiecej wolnego czasu i wałsnie w weekend jem najmniej i najmniej przestrzegam diety. qrwaaaaa

uloze Ci diete i trening jak zasponsorujesz moj cykl przemyśl to bo taka okazja sie juz nie powtorzy ide jesc c'ya

Mam takie pytanie czy jak jest sie na masie to nie mozna poprostu jesc duzo i czesto bez obliczen...poprostu jesc 5-6 razy dziennie nie obliczajac ile na obiad sie je makoronu czy ryzu ...?

zacznij jesc normalnie tak jak trzeba i dopiero dorzuc gajnera jakiegos

czesc . mam prosbe aby ktos mi podpowiedzial jak w miare szybko , chodz wiem ze z dnia na dzien ani z miesiaca na miesiac nie da sie tego zrobic : niestety : stracic na wadze i zrobic sobie ladne brzusio :p mam 175 cm wzrostu i waze 92 kg (22 lata). jakis rok temu przestalem cwiczyc i jakos nie mam motywacji do powrotu :(. jeszcze mamuska mi na [...]

moja rada .... czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj - wyciagnij wnioski - napisz plan - wrzuc go tu - popros o ocene - zacznij jesc i cwiczyc p.s. jak bedziesz czytał to ze zrozumieniem proponuje zdr.

1 posiłek: płatki owsiane 75g/DAJ 100G mleko spożywcze 0,5% 350g/DAJ MOZE TROCHE MNIEJ MLEKA białko jaj kurzego 20g/DAJ ZE 3 CALE JAJKA 2 posiłek : szynka z indyka 80g biał.13,68 tł. 1,28 weglow 0,08/ZBEDNE ser gouda 20g/OK jaja gotowane 100g/2 JAJKA JAK NAJBARDZIEJ MOGA BYC ALE MASZ JUZ JE W 1 POSILKU TO MOZE ZAMIEN NA JAKIES MIESO [...]

[...] na talię osy, a te na płaski brzuszek? To są bardziej na proste mięśnie, mogę chociaż je ćwiczyć? A co do skakanki, to skakałam kiedyś po 1000-1500 skoczków dziennie, no ale jakoś tak nie mierzyłam w pasie ile mi zeszło, zaczęłam dopiero mierzyć przed i po a6W. Też wyczytałam, że szybki trening (chodziło tu o bieganie) jest lepszy od dłuższego i [...]

JAK NAJLEPIEJ JESC BIALKO Z KREATYNA?? JEDNOCZESNIE JEDNO I DRUGIE CZY OSOBNO?? CHODZI MI O SILE?? PROSZE O ODPOWIEDZ

witam. czy moge jesc ryz brazowy przed i po trenigu? do tej pory przed treningiem jadlem kasze gryczana... ale nie smakuje mi poteznie :/ i chcialem jesc ryz zarowno przed jak i po treningu

miętki a czemu tak rzadko zdaża Ci się jeść śniadanie ? to przez prace ? czy po prostu nie jadasz śniadań z przyzwyczajenia łapska przy modlitewniku wyszły przeogromne bez kitu jak ARMATY ! pozdr.

czy zamiast tych befsztykow itp moge sobie kurczaka ugotowac i jesc gotowane miesko? Jak trzeba to trzeba, ale czerwone mięso to żelazo->hemoglobina->transport tlenu-> spalanie (uTLENianie ) tłuszczu

śniadania jadam jak mogę zajechać do domu, inaczej na tygodniu nie mam czasu, ponadto rano nie mogę jeśc, i muszę odczekać z godzinkę minimum, nawet dwie, a wtedy już jestem w robocie. ramiona po 2 seriach na modlitewniku. zdr.

[...] to bardzo bym chciała, ale mieszkam na wsi :( i tutaj takich atrakcji nie ma, a do miejsca z takimi udogodnieniami to mam bardzo daleko :( spacery wchodzą w grę oczywiście jak najbardziej, ale powiedz sam ile 4-letnie nóżki mogą przejść jak wózek zajęty przez młodszego brata? Ale masz rację, fajnie by było, gdyby dzieci nie kojarzyły aktywności [...]

Ma oponke na brzuchu. Staram sie jesc duzo bialka a malo weglowodanow, lecz nie wiem co z tluszczami. Zawsze myslalem ze one sa tak samo niedobre jak weglowodany. Ostatnio jednal uslyszalem od kolegi ze zostalo udowodnione naukowo ze tluszcze sa odrazu spalane a weglowodany sie odkladaja. Sam juz nie wiem co mam o tym myslec. Jesli mam wybrac [...]

Dobra będzie glukozamina np. Naturell (http://www.naturell.pl/index.php?level=produkty&level2=8) Cena max 30 zł za 100 tabsów no i jedz galaretki systematycznie :P W jakimś stopniu pomożesz stawom no ale lekarz to ja nie jestem. Mi na nadgarstki pomogło ale nia bądź głupi jak ja i nie przestawaj jeśc galaretki :P